Especialistas dão dicas de como se alimentar e controlar a ansiedade durante o período de preparação para concursos públicos

Passar em concurso público não é tarefa simples. São horas diárias de estudo, inclusive nos finais de semana, aulas em cursos preparatórios, revisões, simulados. Muita pressão e ansiedade tomam conta dos candidatos durante o período de preparação. Quando se pensa que tudo acabou, a ansiedade continua. É a espera do resultado final, os momentos que antecedem as próximas etapas da seleção, enfim, a expectativa de saber se foi ou não aprovado.

Base de uma boa preparação, o candidato a concurso público deve dar atenção a uma alimentação balanceada e equilibrada. De acordo com a nutricionista e professora da UnB Verônica Ginani, o gasto energético de quem passa uma média de seis a oito horas estudando diariamente é bastante alto. “Por esse motivo, é preciso que o cérebro receba energia, vitaminas e minerais com freqüência”, explica. Ingerir alimentos ricos em carboidratos, como pães integrais, arroz integral, cereais, além de frutas e hortaliças em abundância, garantem uma boa disposição para o estudo diário.

A especialista ressalta que o ideal é fazer seis refeições diárias, de forma equilibrada, evitando-se a ingestão excessiva de alimentos ricos em açúcar. “Trata-se de um nutriente que pode provocar sonolência e distração”, explica. Além disso, Verônica destaca que atividades físicas, aliadas à ingestão de água e de sucos naturais também aumentam a disposição. “Uma curiosidade é que comer castanha uma vez por dia ativa o metabolismo e pode auxiliar o raciocínio”, completa.

META

Segundo a especialista em Psicologia Social e do Trabalho Ione Vasquez de Menezes, é importante haver uma meta pessoal de trabalho. A partir daí, devese planejar qual carreira se pretende seguir e qual a maneira de se estudar, para que não haja frustração no futuro. “Não é interessante fazer todas as seleções sem um objetivo definido, pois a ansiedade pode ser maior”, explica.

A professora da UnB alerta para a importância de se fazer uma escolha consciente em relação ao que se pretende da vida profissional. Para ela, não adianta querer ingressar em áreas que aparentemente oferecem mais oportunidades, pois essas podem ser ilusórias. “A lógica da segurança e da estabilidade no trabalho não podem se transformar no guia da escolha profissional”, observa.

Ione acredita que os “aulões” de cursinhos às vésperas das provas podem deixar os alunos tensos. Ela aconselha que, nesse momento, o melhor é se distrair, se descontrair, se despreocupar: “Não adianta ficar estudando, tentando resolver o problema em pouco tempo. A hora de estudar já passou. Agora é preciso dar uma desligada”. A psicóloga acrescenta ainda que fazer novos cursos e se reciclar são atitudes essenciais para todo profissional, após garantir a tão desejada vaga.

Concursos públicos no Estado do Rio deverão reservar vagas para negros, diz ministra.

Os próximos concursos públicos para o Estado do Rio de Janeiro deverão contar com reserva de vagas para a população negra, segundo informou, nesta terça-feira, a ministra da Secretaria de Políticas de Promoção da Igualdade Racial, Luiza Bairros. A medida deve ser adotada por meio de decreto do governador Sérgio Cabral.
Durante uma visita à Unidade de Polícia Pacificadora (UPP) do Morro da Providência, no centro da capital fluminense, a ministra disse que a decisão foi anunciada, nesta segunda-feira, pelo governador, no Palácio Laranjeiras. Na ocasião, eles conversaram sobre a criação de um plano estadual de promoção da igualdade racial.
-Na parte que se refere ao mercado de trabalho, o governador propôs que seja editado um decreto introduzindo, em todos os concursos públicos, a cota para negros - afirmou a ministra. - O que falta é um estudo para se chegar a um percentual que seja razoável, considerando a presença negra na população do estado.
O estudo deve ser desenvolvido pela Secretaria Estadual de Direitos Humanos e Assistência Social com outros órgãos de governo, como a Procuradoria-Geral do Estado. Se for atender à proporção de negros na população fluminense verificada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as cotas raciais devem reservar mais da metade das vagas ofertadas em cada concurso.
Os dados do Censo de 2010 mostram que 51,7% da população fluminense são negros, sendo 12,4% pretos e 43,1% pardos. No Brasil, a proporção é 7,6% de pretos e 39,3% de pardos.
Na opinião da ministra Luiza Bairros, as cotas raciais nos concursos darão continuidade à política de ações afirmativas no estado, que começou de forma pioneira em 2003, quando a Universidade Estadual do Rio de Janeiro (Uerj) adotou o critério para selecionar vestibulandos.


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NOVO INTO, INAUGURAÇÃO SERÁ EM AGOSTO

Muitos dos pacientes que sofrem nas filas de hospitais superlotados poderiam ser melhor atendidos se a nova sede do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) já tivesse sido inaugurada. Mas o atraso da obra do novo prédio já é de um ano e meio. E a fila de espera para uma cirurgia ortopédica tem mais de 20 mil pessoas.

O endereço da nova sede é estratégico: Avenida Brasil, uma das principais vias do Rio. O Into vai funcionar no edifício que por três décadas abrigou o Jornal do Brasil. A fachada foi mantida mas ganhou janelas novas. E o prédio recebeu quatro anexos.

Na área interna, ainda em obras, grandes vãos sustentados por pilastras foram reformados. Mas nem todos os andares já receberam a mobília, uma das pendências para a entrega do novo Into. A passarela que dá acesso ao hospital também não foi concluída.

O prazo de início de funcionamento do hospital era 2009. Mas de acordo, com o diretor do Into, Geraldo Motta, houve imprevistos durante a reforma. E uma nova data foi anunciada: agosto deste ano.

Com a abertura do novo hospital, a expectativa é triplicar o número de operações e de consultas ambulatoriais. Isso poderia diminuir a angústia de milhares de pessoas que estão na fila. Atualmente, para operar o joelho ou a coluna, por exemplo, que são consideradas cirurgias de alta complexidade, o paciente tem que esperar pelo menos três anos e meio.

O Into funciona em um prédio no Centro, mas as atuais instalações não atendem a tanta procura. “Hoje é extremamente demorado esse atendimento, até porque há um déficit muito grande de ortopedistas na rede de emergência de uma forma geral”, afirmou o presidente do Sindicato dos Médicos, Jorge Darze.

fonte: http://g1.globo.com

Exigências em concursos públicos da Marinha são suspensas pela Justiça

Decisões liminares de duas varas federais do Distrito Federal proibiram a Marinha do Brasil de fixar limites de idade e de estatura como requisitos para participar de dois concursos públicos abertos este ano: para engenheiros e para o quadro técnico do corpo auxiliar, exceto em relação à profissão de educação física. As ações foram movidas pelo Ministério Público Federal no DF, que considera as exigências ilegais e discriminatórias.

Outros três concursos para ingresso naquela Força com exigências semelhantes também estão sendo questionados. Em caráter de urgência, o MPF pede que a Justiça determine a exclusão dos itens irregulares dos editais dos concursos; a reabertura do prazo para inscrições e, se necessário, a elaboração de um novo calendário para os processos seletivos.

Ao todo, as irregularidades foram encontradas em cinco concursos da Marinha: para o quadro técnico do corpo auxiliar (fixação de idade-limite em 36 anos); capelães navais (idade entre 30 e 40 anos e limite de altura para ambos os sexos, na seleção psicofísica); engenheiros (idade máxima de 36 anos e limite de altura entre 1,54m e 2m); corpo de saúde (altura mínima de 1,54 e máxima de 2m, além de idade-limite de 36 anos); e quadros complementares de oficiais (altura entre 1,54 e 2m e idade máxima de 29 anos). Todas as ações relativas a esses concursos estão em andamento.

site da notícia: www.jb,com.br

Sobre esse assunto é importante lembrar que concurso para a área de técnico em radiologia na marinha exige idade de até 25 anos, essa medida acima pode abrir precedentes para a exclusão dessa exigência nos concursos para nossa área.